글루타치온은 신체 내에서 존재하는 아미노산 중 한 종류로, 인슐린 수용체와 상호작용해서 혈당 조절과 근육 성장 등에 연관된 역할을 해요. 글루타치온은 인체에서 자연적으로 만들어지는 성분으로써, 강한 항산화 특성을 갖고 있다고 하며 면역시스템이나 근육, 간 등 갖가지 조직의 기능에 다양하게 관여하고 있어요. 오늘은 글루타치온 효능과 글루타치온 하루 섭취량에 대해서 알아봅니다.
글루타치온이란?
글루타치온은 단백질을 구성하는 빌딩블록이며 박테리아에서부터 사람에 이르기까지 거의 모든 생명체에 필수적인 성분입니다. 화학식은 C10H17N3O6S이며 규범 표시는 ‘글루타티온’이라고 해요. 글루타치온은 신체의 모든 세포에서 발견되는 강한 산화를 억제하는 물질라고 하는데요 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 완성된 결정성 펩타이드. 효모, 동물의 근육과 간장 따위의 조직에 포함되어 있답니다. 아미노산은 판이한 패턴으로 결합하여 신체의 모든 단백질을 만들게 됩니다.
생물체 안의 산화ㆍ환원 반응 및 해독 역할을 하며, 생체 조직의 호흡에 관계되며 특히 그 중에서도 알츠하이머병이나 파킨슨병, 간질환, 암, 심장마비 및 당뇨병과 같은 질병과 무관하지 않는 것으로 나타났어요.
세포에 존재하는 글루타치온에는 환원형과 산화형의 양쪽 모두 형태가 존재해요. 이 양쪽 모두 형태의 글루타치온 수치에 따라 산화 스트레스로부터 신체가 보호될 수 있는지 여부가 결정돼요. 연구에 의하면 튼튼한 세포의 글루타치온 수치는 산화된 형태보다 환원된 형태가 약 100배 이상 많아야 하 는 것으로 알려져 있어요.
글루타치온 효능
파킨슨병 예방
파킨슨병은 세계에서 네 번째로 흔한 신경 퇴행성 질환으로써 운동기능을 상실하거나 인지저하와 같은 증상이 특징입니다. 병의 이유가 되는 것 중 1개로써 뇌의 흑질선조체 도파민성 뉴런이 손실되고 세포의 산화적 훼손이 영향을 미치 는 것으로 알려져 있답니다.
국제 학술지인 실험 및 치료의학에 게재된 한 연구에서는 파킨슨병에 대한 글루타치온 효과의 메타분석 결과가 발표되었어요. 파킨슨병 증상이 있는 450명에 대한 총 7개의 연구를 분석한 결과, 산화 스트레스가 도파민성 뉴런의 퇴화에 기여할 수 있으므로 글루타치온을 투여하여 활성산소를 중화하게 될 경우 산화스트레스로 인한 훼손을 예방할 수 있다고 발표하였어요. 해당 연구에서는 글루타치온 결핍은 파킨슨병의 초기징후이기 때문에 이를 보충해 주면 파킨슨병의 증상을 효과적으로 개선할 수 있다고도 언급했답니다.
피부미용
글루타치온은 세포 노화 억제 역량이 최고의데 이런 효능이 뛰어나 우리 피부를 보다 밝게 지속하는데에 도움된다고 해요. 이유는 대개 글루타치온은 피부의 멜라닌 색소 침착을 방지하여 피부를 건강하게 유지하며 일제히 미백작용을 도울 수 있어요.
성인병 예방
글루타치온은 강력한 항산화 효과인 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 과 같은 성인병을 방지할 수 있게 하는데 효과가 있다고 보고됩니다. 다양한 항산화 성분 중에서도 보통과 다르게 글루타치온은 높은 수준의 항산화 재능을 보유한 성분들이라 한 개라고 할 수 있다고 하죠. 그렇기에 성인병 미리 막는데도 탁월하다고 해요. 하지만 글루타치온은 위나 장에서 흡수가 힘들기 때문에 주사로 주입하던가 필름형으로 섭취를 하는 것이 좋다고 해요.
항산화 작용
글루타치온은 노화방지제, 산화방지제라고 불리울만큼 엄청난 산화를 억제하는 물질이예요. 노화를 증진하는 활성산소는 스트레스, 수면부족, 많은 운동, 자외선에 잦은 노출, 중금속 노츨 등에서 생기게 될 수 있다고해요. 글루타치온은 이런 활성산소로 인해 나타나는 노화를 예방하는 산화를 억제하는 물질 중에서도 가장 최선의 글루타치온 효능을 지니고 있답니다. 혈액속에 돌아다니는 활성산소뿐 아니라 노페물과 독극물 제거에도 글루타치온 효능이 있다고 해요. 글루타치온은 자외선으로부터 피부를 보살피는 효과도 있는데 피부의 멜라닌 색소 침착을 낮추어주고 멜리닌을 밝게하는 효과가 있다고 하네요.
노화예방
항산화 작용은 노화 속도 저하에 매우 주요한 요소예요. 또한 글루타치온에는 엄청난 산화를 억제하는 물질라고 부를 만큼 항산화 작용이 뛰어나게됩니다. 그리고 이는 육체에 독소인 활성 산소를 제거하는 재능이 뛰어나며 이 때문에 노화를 미리 막는 실력이 뛰어나게됩니다. 따라서 충분한 양의 글루타치온은 퇴행성 신경 질병의 진행을 억제하며 노화와 연결해서 일어나는 건강 문제를 효과적으로 개선해요.
성인병 예방
글루타치온의 강력한 항산화 효과는 활성산소의 과다로 일어날 수 있는 고혈압, 당뇨, 심혈관계 질환 과 같은 성인병을 미리 막는 효과가 있답니다. 다양한 항산화 성분 중에서도 글루타치온은 높은 수준의 항산화 실력을 보유한 물질로 분류가 되는데 글루타치온은 위나 장에서 흡수가 힘들다고 해요. 주사로 주입하던가 요즘 많이 출시되고 있는 필름형 제품으로 섭취를 하는 것이 좋다고 해요.
간 해독 작용
글루타치온은 간에서 만들어지는 화합물질로 간의 몸 내부 해독 역할을 담당하는 주요한 역할을 해요.자극적인 음식을 복용하면 간이 피곤해지며, 이는 음식을 독성으로 인식하여 몸 안의 독성 분해과정에서 활성산소를 생성해요. 이런 활성산소제거를 위하여간에서 글루타치온을 생성해요. 만에 하나라도 글루타치온이 없거나 부족하다면 간의 해독 작용에 극심한 문제를 나타나게 할 수 있어요.
관절 통증 완화
글루타치온의 입증된 항염증 특성은 류마티스 관절염의 중증도를 경증 및 중등도의 관절염으로 낮추는 것으로 나타났어요. 또한 영향을 받는 관절의 경직을 줄여 관절염 통증을 고치는 데 도움되는 것으로 보알려져 있답니다. 이 때문에 글루타치온은 잘 이름 난 항염증제 또는 진통제예요. 따라서 관절염의 중증도를 중등도 및 경미한 정도로 줄이는 데 힘 입을 수 있답니다.
면역 상승
활성산소는 여러가지 에너지 대사를 위해 몸 내부로 유입되는 활성 산소의 많은 증가에 의해 영향을 받을 수 있는데 글루타치온 효능으로 산화환원 반응을 활용하여 우리 몸을 보호해주는 면역세포를 활성화하고 안정적인 면역체계를 보존하는 데도 효과적이라고 하네요. 또한 장벽세포에 들어가 훼손된 장벽 세포를 복구하여 장점막을 정상화시키므로 대장염에도 도움을 줍니다.
뇌 질환 예방
글루타치온은 또한 뇌 장애 치료에 도움이 될 수 있는데 활성 산소를 제거하는 것도 뇌 건강에 중요하지만 기본적으로는 뇌가 건강할 수 있도록 해독하는 것이 중요시되는데 글루타치온은 해독작용도 빼어난 편입니다. 특히, 글루타티온은 뇌에 위치한 도파민성 신경세포를 훼손시키는 알츠하이머병, 파킨슨병 등 뇌질환 치료에 활용되기 때문에 이런 물질에 글루타치온이 좋기 때문에 뇌 건강을 유지할 수 있습니다.
글루타치온 하루 섭취량
글루타치온의 하루 권장 섭취량은 100 ~ 500mg입니다. 우리가 보통 식사를 통해 먹을 수 있는 최대 글루타치온은 50mg이라고 하네요. 그렇다면 꽤 많은 양이 부족하게 되는데요 기왕이면 500mg까지 채워서 섭취하는 게 좋겠죠. 따라서 영양제를 통해 보충해주는 것이 필요하며 특히 나이가 들 수록 신경쓰는 것이 좋습니다.
- 글루타치온이 많이 든 식품 : 포도, 딸기, 사과, 연어, 참치, 굴, 게, 새우, 오징어, 해조류추,당근,시금치,토마토,마늘,부추,아보카도,비트,블루베리,포도,딸기,사과,연어,참치,굴,게,새우,오징어,해조류, 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치, 토마토, 마늘, 부추, 아보카도, 비트, 블루베리
글루타치온 복용방법
글루타치온은 몸 내부에서 자체적으로 만들어지는 영양소이긴 하지만 양이 한정적이며 나이를 먹을수록 양이 줄어들게 됩니다. 때문에 글루타치온이 많이 든 음식이나 영양제를 섭취하는 것이 좋아요. 글루타치온 영양제는 분말, 액상, 알약, 필름 형태 등 여러가지 종류가 있답니다.
- 글루타치온 정 : 보통 하루에 1~2번 물과 함께 먹는 것이 가장 간편해요. 다만 경구 섭취를 할 경우 위산 등 소화 효소에 의해 글루타치온이 분해되어 신체 안 흡수율이 그리 높지 않아요.
- 정맥 주사 : 주사를 통해 복용하기 때문에 신체 안 흡수가 빠르다는 장점은 있지만 매번 병원을 방문해야 하는 번거로움이 있어요.
- 필름 형태 : 구강 점막으로 흡수시키는 방법이 있어요. 흡수율을 높이기 위해 필름 형태로 만들어 구강 점막에 부착하는 형태로 복용해요. 혈관 접근성이 높아 빠르게 흡수되며 경구로 알약을 먹는 것보다 흡수율이 10배 높은 것으로 판명되었습니다.
추가로 비타민C와 함께 복용하면 더더욱 효과를 높일 수 있어요. 글루타치온과 비타민c는 시너지 효과가 나기 때문이죠. 여기에 셀레늄도 함께 추가하면 글루타치온을 여러 번 재생성하여 효과를 배로 누릴 수 있다고 하니 참고하세요.
여에스더 글루타치온 필름
인기 있는 글루타치온 제품은 여에스더 글루타치온 필름은 구강용해필름 형태입니다. 제품을 손으로 집어 점막에 부착하는 형태로 가장 먼저 손을 깨끗하게 씻고 난 뒤, 필름 파우치를 위에서부터 부드럽게 열어주세요 그리고, 구강용해 필름을 입천장에 부착해 주시면 되어요.
하루 섭취량을 감안하여 1매를 활용해 주면 되는데, 좀 더 많은 양을 보충하고 싶다면 하루 2번으로 2매를 사용해도 무방합니다. 여에스더 글루타치온 필름은 하루 섭취량이 정해져 있지 않아 권장량 보다 많이 활용해도 문제는 없어요.
1통(1개월치) 30장에 최저가는 약 2만 원대에서 구매 할 수 있는 것으로 확인돼요. 판매처 별 행사등 할인률에 따라 가격차이는 어느정도 날 수 있다고 하며, 가급적이면 인터넷 공식 판매처를 통해 여러가지 곳을 비교해 보고 가장 유리한 조건에 구입하시는 것을 추천드리도록 하겠습니다.
글루타치온 부작용
이처럼 영양학적으로 좋은 글루타치온이라 하더라도 역효과가 보고돼요. 부작용으로 유당 흡수에 문제가 있는 사람, 과량 복용 시 위장 장애나 알러지 반응이 있 는 것으로 불리는 사람은 특히 주의가 필요한 것으로 알려져 있어요.
- 우유 알레르기 유발 : 글루타치온의 부작용은 우유 알레르기를 유발한다는 것입니다. 글루타치온의 경우 우유단백질을 지니고 있어요. 때문에 기존에 우유 알레르기를 가지고 계신 분들은 알레르기를 발생시킬 수 있으니 글루타치온 섭취시 주의해야 합니다.
- 과잉 섭취시 구역질, 복통 유발 : 글루타치온 부작용은 구역질 및 복통을 유발한다는 것입니다. 피부 건강, 미백에 좋다는 장점때문에 과잉 섭취하시는 분들이 종종 계신데요 글루타치온을 많이 섭취하다보면 구역질 및 복통을 나타나게 할 수 있으니 주의해야 합니다.
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