레몬물이란 말 그대로 레몬즙을 물에 희석해서 마시는 음료입니다. 레몬물은 비타민 C, 미네랄, 항산화 성분 등을 많이 가지고 있어서 면역력 증강, 소화 개선, 피부 개선 등에 도움을 줄 수 있답니다. 레몬의 놀라운 효능으로 인해서 이 레몬물을 매일 1잔씩 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다는데, 어떤 효험들이 있는지 아래에서 유심히 알아볼게요.
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레몬물 효능
독소 배출
따스한 레몬물 1 잔은 유해한 독소를 제거하며, 신진대사를 빠르게 돕습니다. 신진대사를 활성화시켜서 몸은 칼로리 소모를 가속화해서 체중감소와 독소 배출에 효과가 있다고 합니다. 대장과 소장에 머물고 있는 숙변은 독소로 변하게 된다, 하지만 레몬물 효능 중 가장 큰 이점은 숙변 제거에 탁월하다는 것 입니다. 아침에 따뜻한 레몬물은 배변 장애나 변비가 해결될 수 있으며 잠을 자는 동안 휴식을 취한 소화기관이 다시 원래의 기능으로 돌아오게 돕습니다.
구강 건강
레몬에는 항균성 성분을 함유하고 있어 잇몸 건강과 구강 건강을 보존하는 데 도움을 줍니다. 또한 레몬을 섭취하게되면 입냄새 제거에도 도움이 되며 비타민c가 풍부하여 구내염, 잇몸 질환, 괴혈병 치료에도 도움이 돼요 레몬물은 마늘, 파, 양파 등과 같은 냄새를 중화시키는 역할을 합니다. 이러한 식품을 먹으면서 생기는 구취 제거에 도움이 되며 그 외에도 입 내부의 박테리아와 음식물에 의한 냄새 제거에도 효과적입니다. 레몬은 신맛이 강하므로 섭취 시 침을 생성하게 되어요. 생성된 침은 입 속의 건조함을 방지하고, 박테리아를 씻어내면서 입냄새를 완화합니다.
레몬물 효능 – 소화 개선
레몬은 비타민 C와 구연산이 많으므로 독특한 신맛이 있다고 해요. 이물질들로 위액의 분비를 활성화시키는 효과가 있다고 합니다. 그리고 레몬수는 산과 효소가 많으므로 식품을 쉽게 소화할 수 있게 돕는 효과가 있다고 합니다.
소화를 활성화하고 위산의 분비를 자극해서 소화를 도와주는 효과가 있다고 합니다. 그리고 레몬에 포함한 구연산은 소화를 도와주며 식사 후 소화 불량을 방지할 수 있다고 합니다.
피부 미용
레몬은 비타민 C가 많이 들어있는 과일 중 한 개입니다. 이 비타민 C는 강한 산화 억제 물질로 피부 잡티의 원인이 되는 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 맑고 환하게 가꾸어 주어요. 또한 몸 안 콜라겐 합성을 도와 보다 탄력 있다고 하며 튼튼한 피부를 보존하는데 보탬이 돼요. 마시는 것 뿐만 아니라 팩으로 효과를 볼 수도 있는데요꿀, 레몬즙, 밀가루를 섞어 정기적으로 팩을 하면 강한 미백 효과를 느낄 수 있게 해줘요.
레몬물 효능 – 면역력 향상
레몬물에는 비타민 C와 구연산이 많은 양 포함되어 있어요. 그들은 항산화 역할을 하여 몸 안에서 산화작용을 억제하고, 면역력을 강화시켜주는 역할을 해요. 비타민 C는 면역세포의 기능을 강하게 만들고, 염증을 억제하는 데 도움 됩니다. 구연산은 몸 안의 염기성 성분을 중화시켜 몸 안 pH를 안정화시켜 면역력을 향상시켜줘요.
간 기능 개선
레몬은 노폐물을 배출할 수 있으며 우리의 신체에 엄청난 해독 역할을 하여 몸의 해독 기능을 담당하는 간에 부담을 덜어주며 간 기능을 조절하여 더 많은 원한을 해독하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 이 해독작용은 술을 마실 때도 효과적입니다. 알코올을 분해하고 숙취를 줄이는 데 도움을 주고 레몬을 와인과 같이 복용하면 다음날 몸이 가벼워집니다. 레몬에는 비타민C가 많은 양 포함되어 있어 우리 몸을 노화시키는 활성산소를 차단 및 없애는 것으로 알려져 있어 세포훼손을 방지하고 재생을 도와 젊음을 보존하는데 도움 됩니다.
레몬물 효능 – 수분 보충
레몬물을 마시는 것으로 수분을 유지에 도움이 되어요. 일반적인 때 맹물 마시는 게 힘든 분들이나 생수의 맛이 심심하다고 느낀다면 레몬물을 마시는 것도 또다른 좋은 방법입니다. 물에 레몬 1개만 넣어 주기만 해도 일반적인 때와 다른 물 맛을 느끼게 되고 전반적인 물 복용하는 양을 늘릴 수 있다고 해요. 레몬물은 몸 속 수분을 유지에 도움이 돼요. 레몬물은 피로를 예방하여 정상적인 소화력을 유지에 좋다고 합니다.
체중 감량
독소와 노폐물을 없애는 레몬 물의 역량은 체중감량에도 도움이 되어요. 신체 안의 노폐물과 활성산소 등등의 독소를 원활하게 배출하여 부기를 없애고 날씬해 보이는 효과가 있어 레몬수만 마셔도 튼튼한 살 빼기를 이룰 수 있답니다. 또한 레몬은 변비 개선에 도움 되기 때문에 체중 감소로 인한 변비 문제를 해결가능한 것으로 알려져 있답니다.
레몬물 효능 – 감기 예방
레몬물은 비타민 C를 많이 포함하고 있어, 감기 예방에 도움을 줄 수 있어요. 비타민 C는 면역세포를 촉진시켜 감염병에 대한 저항력을 높여주는 역할을 해요. 또한, 레몬물에는 항균 역할을 하는 화합물도 포함되어 있어 감기 예방에 효과적이예요 또한, 레몬물은 목을 가라앉히고 기관지를 진정시키는 데도 도움을 줄 수 있어, 기침이나 가래 등 감기 증상 완화에도 도움을 줄 수 있답니다.
레몬물 효능 – 항산화 효과
레몬물에는 항산화 역할을 하는 비타민 C와 플라보노이드 등등의 화합물이 포함되어 있어요. 이런 화합물들은 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 하여, 세포 훼손과 질병 발생 위험을 낮추는데 효력을 미칩니다. 또한, 항산화 효과는 피부 미용을 보완하고, 노화를 지연시키는데도 도움을 줄 수 있답니다.
노화 속도 저하
레몬에는 엄청난 산화 억제 물질인 펙틴과 폴리페놀이 포함되어 있답니다. 이것은 특히 레몬 껍데기에 해당되므로 레몬을 물에 타서 마시는 것이 더 효과적이예요 다만, 먹기 전에 레몬에서 살충제나 왁스를 제거했는지 확인하십시오. 이런 산화를 억제하는 물질로 인해 레몬 물을 정기적으로 먹으면 노화 속도 저하 및 항산화 효과를 얻을 수 있어요. 레몬물을 마셔 피부미용을 케어하고 노폐물을 배출하며 체내팎을 젊게 유지하시기 바랄게요.
레몬물 효능 – 혈압 조절
레몬물은 칼륨이 많이 포함되어 있어, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 칼륨은 나트륨의 섭취로 인해 증가하는 혈압을 감소시키는 데 주요한 역할을 해요. 또한, 레몬물은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주는데도 효과적이예요.
레몬물 부작용
레몬물을 마시는 것이 큰 부작용은 없지만, 여러 가지 나쁜 영향이 있을 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요해요. 다음은 레몬물을 마시며 발생할 수 있는 부작용은 아래와 같습니다.
속쓰림
레몬물은 또한 일부 사람들의 산 역류와 속쓰림을 더 악화시킨다고 해요. 레몬즙의 산성은 식도와 위의 안벽을 자극하여 속쓰림, 소화불량, 속 울렁거림 등과 같은 증상을 유발할 수 있기 떄문입니다. 레몬물을 적당히 섭취하고 증상이 느껴지면 여분의 물로 레몬즙을 희석하는 것이 좋답니다.
속 울렁거림
레몬물을 마신 후, 어떤 사람들은 속 울렁거림 증상을 겪을 수도 있어요. 이것은 위 점막을 자극가능한 레몬 주스의 산성도에 의해 수시로 발생해요. 이런 부작용을 미리 막기 위하는 것은 레몬물을 적당히 섭취하고 산도를 줄이기 위해 공복에 복용하는 것이 좋답니다.
치아 침식
치아 침식은 레몬 물의 할 수 있는 나쁜 영향 중 1개입니다. 레몬 주스의 산성은 치아 에나멜을 부식시킬 가능성이 있다고 하며, 이것은 부패와 민감성을 초래할 수 있어요. 이런 부작용을 줄이기 위해 빨대로 레몬물을 마시는 것이 레몬즙과 치아 사이의 접촉을 방지하는 데 도움을 주기 때문에 그렇게 하는 것이 좋은 방법입니다. 레몬물을 마신 후 산도의 균형을 맞추기 위하는 것은, 여러분의 입을 깨끗한 물로 헹구는 것 또한 중요해요.
레몬물 만들기
레몬물을 만들어 주는 방법은 매우 간단해요. 아래는 레몬물을 생성하는 간단한 방법입니다.
- 레몬 한 개, 물 500ml
- 레몬을 잘 씻어주세요. 레몬을 반으로 잘라 한 쪽을 활용해요. 레몬을 슬라이스해서 물과 같이 얼음에 넣어주세요. 물과 같이 섞은 후 마시면 되며, 만들어 둔 레몬물은 냉장보관 하는 것이 좋으나 너무 오래 보관하지 말고 2~3일 안에 다 마시는 것이 좋아요.