홍화씨 효능, 하루 섭취량과 부작용

홍화는 매우 저명한 약용 식물로, 전통적으로 갖가지 질병의 예방과 치료에 활용되어 왔어요. 우리에게는 뼈에 좋아서 골다공증 예방에 좋다는 것으로 저명한 음식인데요, 이 외에도 여러가지 효험을 포함하고 있어요. 아래에서 홍화씨 효능에 대한 여러가지 장점과 부작용까지 알아보겠습니다.

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홍화씨란?

국화과에 분류되는 한해살이풀로 학명은 Safflower입니다. 이집트가 원산지로 일반적으로 아시아의 꽃, 잇꽃으로 불리며 중국, 인도, 남유럽, 북미 등 세계 여러 지역에 분포해요. 초여름에 노란색 꽃이 붉어지면 채취하여 그늘에 말려 기름으로 이용해요. 그런 다음 씨앗을 추출하여 액체 또는 분말 형태로 약으로 활용해요. 이집트가 원산지인 국화과의 식물인 잇꽃은 고대 이집트인들이 천을 염색하는 데 활용하였습니다. 생 잇꽃씨는 씹기 어려워 기름, 알약 등 여러가지 형태로 섭취되고 있어요. 또한 건강 음식 및 요리에도 활용되어요.

홍화씨 효능

심장 건강

홍화씨유는 16주 동안 규칙적으로 활용되면 복부 지방을 낮추고 근육 조직을 올리는 데 도움이 돼요. 홍화의 기름은 당뇨병과 심혈관 질환의 가능성을 높게 하는 대사 증후군과 연관이 있어요. 홍화의 기름은 심혈관 질환의 가능성을 감소하게 만드는 데 도움 됩니다. 그 기름은 리놀레산을 함유하고 있어요. 다불포화 기름은 심혈관 질환 예방에 도움이 되어요.

홍화씨 효능 – 피부 미용

건조하거나 염증이 있는 피부에 홍화씨유를 국소적으로 바르면 피부 진정 및 연화에 도움이 될 수 있다고 해요. 피부에 활용되는 홍화씨 오일에 대한 연구는 일반적으로 일화지만 화장품과 스킨케어 제품에서 일반적으로 볼 수 있는 물질입니다. 홍화씨 오일은 피부에 좋은 비타민 E를 포함되어 있어요. 일부 연구에 의하면 비타민 E는 인간의 세포를 파괴하고 질병을 일으키는 유해 분자인 햇빛과 자유 라디칼로부터 피부를 보호할 수 있다고 합니다.

뼈 건강

홍화씨 효능
홍화씨 효능

홍화씨효능 뼈에 좋다는 것으로 저명한데요, 홍화씨에는 칼슘과 인이 다양하게 들어 있답니다. 그리고 칼슘과 인은 뼈를 단단하게 하고 뼈 재생을 원활하게 해줘주는 역할을 한다고 해요. 따라서 유기 백금이라 하는 물질이 함유되어있는데 유기 백금은 골절치료와 디스크 치료에 도움이 되어요. 그렇기 때문에 잇꽃 씨라고도 이름 난 홍화씨는 마그네슘과 칼슘이 풍부다고 하여 고대부터 뼈 건강 증진에 굉장한 약재로 인정받아 왔어요.

홍화씨 효능 – 골다공증 예방

홍화씨는 미네랄과 비타민 C 등이 포함되어 있어 골다공증 예방에도 효과적이예요 골다공증이라고 하는 것은 뼈 밀도가 떨어지면서 뼈가 약해지는 질환을 말하며, 특히 노인 여성분들에게 많은 양 발생해요.

심혈관 질환 예방

홍화씨에 함유된 리놀레산은 혈관을 강하게 만들고 혈관벽을 막는 트리글리세리드와 콜레스테롤을 감소시키며 심장 및 혈관 질환을 빠르고 효과적으로 방지할 수 있다고 합니다. 홍화씨를 꾸준히 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강을 개선하며, 고혈압을 예방하며, 고지혈증 및 동맥경화와 같은 여러가지 심혈관 질환을 예방하며, 혈관 건강을 효과적으로 활성화할 수 있다고 해요.

홍화씨 효능 – 항암 작용

홍화씨에는 토코페롤이라 하는 물질이 다양하게 포함되어 있어요. 산화 억제 물질로 작용함으로써 암의 이유가 되는 것이라고 가능한 활성산소를 없애주는 효과가 있는 것으로 알려져 있다고 합니다. 특히 자외선 차단으로 피부암을 방지하는 데 도움이 돼요. 홍화씨가 대장암에 효과가 있다는 연구 결과도 발표됐는데 홍화씨와 항암제를 같이 복용했을 때 대조군에 비해 73% 감소했다고 합니다.

혈당 조절

홍화씨 효능
홍화씨 효능

2016년도 한 연구에 의하면 불포화 지방이 많은 식단을 복용하면 혈당 조절을 개선할 수 있어요.이 연구는 탄수화물 또는 포화 지방의 일부 공급원을 불포화 지방산, 특히 다중 불포화 지방으로 대체하는 것이 혈당 수치와 인슐린 저항성 및 인슐린 분비에 이로운 영향을 미친다는 것을 발견하였어요. 2011년 다른 연구에서는 4개월간 매일 홍화씨 기름을 8g을 섭취하였고 그 결과 혈당을 고치고 염증을 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다.

홍화씨 효능 – 갱년기 여성 건강

홍화씨를 복용한다면 에스트로겐과 골밀도가 밀접한 관계가 있는 것으로 알려져 갱년기 질환 개선에 도움을 줄 수 있답니다. 폐경 이진행이 끝났다면 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 폐경 전보다 골밀도가 빠르게 떨어뜨리여 골다공증을 앓고 있는 여성의 비율이 93%에 달한다고 해요.

홍화씨에는 뼈 건강에 도움되는 리놀레산, 폐경기 여성의 뼈 노화에 크게 도움되는 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 물질인 마타이레시놀 등 여러가지 물질이 포함되어 있어 갱년기 여성 건강에 도움을 줍니다.

치아 건강

홍화씨에는 칼슘 물질이 많은 양 포함되어 있어서 치아 건강에 도움되는 홍화씨 효험이 있어요. 영구치가 자라는 시기에 칼슘 물질을 충분하게 먹으면 건전한 치아 형성과 또한 잇몸 재생에도 많은 도움을 준다고 해요.

홍화씨 효능 – 수족 냉증 개선

홍화씨는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 홍화씨를 복용하면 아랫배를 따스하게 해준다고 하며 체온을 보존하는 기능이 있어서 여성들의 생리통 증상을 이완시켜 부인과 질환에 효과가 있어요. 그렇기 때문에 많이 들어있는 오메가 3와 비타민 E 등이 체네 신진 대시를 원활하게 하여 수족냉증 개선에도 도움이 되어요.

치매 예방

스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 우리 건강에 많은 악영향을 미치게 되는데, 스트레스를 해결하는데 홍화씨의 힘 입을 수가 있어요. 홍화씨에 다양하게 포함되어 있는 불포화지방산이 스트레스를 해소해 주면서 두뇌발달과 같이 치매를 미리 막는 데에도 홍화씨 효험이 있어요.

홍화씨 복용하는 법

홍화씨를 복용하는 방법은 다양한가 있답니다. 홍화씨를 갈아서 가루로 먹거나 홍화씨유처럼 기름으로 섭취를 하는 방법, 씨앗을 볶은 후 물과 같이 끓여 차로 생성하는 방법이 있답니다. 가루로 섭취하는 방법은 씨앗 자체를 믹서기에 갈아서 가루로 만들어 가루 자체로 섭취를 하거나 요구르트에 섞어서 섭취하거나 찌개나 반찬에 적당량을 뿌려서 복용하는 방법이 있답니다.

홍화씨차 끓이는법은 기름을 두르지 않은 프라이팬에 홍화씨를 넣고 타지 않도록 볶은 후에 볶은 홍화씨 30g 정도를 물 2L와 같이 2-30분을 끓여서 드시면 되어요.

홍화씨 부작용

홍화씨하루섭취량은 5g 정도라고 해요. 또한 한번에 5g를 먹는 것보다는 하루에 여러 번에 나누어 먹는 것이 좋아요. 홍화씨는 동양의학에서 중성적으로 따뜻하여 몸이 찬 사람에게 효과가 있어요. 따라서 열이 있는 사람은 주의해서 복용해야 합니다.

홍화씨는 위산 분비를 유발하기 때문에 위장이 약한 사람은 소량을 섭취하고 점차 늘리는 편이 좋아요. 출혈성 질환자, 임산부, 아스피린 또는 항혈전제를 섭취하는 사람은 섭취하지 않아야 하고, 필요한 경우 전문의와 상담한 후 먹는 게 좋아요. 홍화씨 오일은 오메가-6 지방산이 풍부하여 과도하게 섭취할 경우 신체의 염증을 일으킬 수 있다는 점을 유의하시기 바랄게요.

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